Yumurta Diyeti

Yumurta Diyeti Listesi İle 3 Günde 3 Kilo Zayıflayın

Bugün sizlere yumurta diyeti ile nasıl zayıflayacağınızı ve 3 günde 3 kiloyu nasıl vereceğinizi anlatacağız. Yumurtanın içeriğinde D, E,K, B6 Vitamini, kalsiyum ve Çinko bol miktarda bulunmakla birlikte bu besinlerle sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.

Yumurta diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını yazımızın devamında sizlere vereceğimiz diyet listesiyle cevap açıklayacağız. Bu yazımızda ayrıca 7 günde yani haftada 12 kilo vermenize yardımcı olacak yumurta diyet listesini de sizlere sunacağız.

Orta boy bir yumurtada ortalama 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram amino asit ve yağlar bulunmaktadır. Uzmanlar yaptıkları araştırmalarda kahvaltı da yumurta tüketenlerin yemeyenlere göre daha hızlı kilo çok verdiğini tespit etnişlerdir. Tabii ki şu da unutulmamalıdır ki doktorunuza danışmadan hiçbir diyete başlamayın.yumurta diyeti

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi 

1.Gün için menümüz

Kahvaltıda

2 adet haşlama yumurta

2 adet domates

1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği için

2 adet haşlanmış yumurta akı

1 bardak yeşil çay

120 gram haşlama veya fırında pişmiş balık

Ara Öğün olarak

1 Elma

Akşam Yemeği için

1 kase sebze çorbası

2.Gün Kahvaltı için

1 adet muz

2 adet haşlama yumurta

1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği için

120 gr pişmiş tavuk göğsü

2 adet haşlanmış yumurta akı

1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği için

1 bardak süt

1 dilim ekmek

100 gr süzme peynir

3.Gün Kahvaltı için

1 bardak domates suyu

2 adet haşlama yumurta

Öğle Yemeği için

120 gr pişmiş yağsız dana eti

2 haşlanmış yumurta akı

1 bardak yeşil çay

Akşam Yemeği için

2 adet haşlama patates

1 bardak yeşil çay

1 kase salata

Yumurta diyeti ile haftada 12 kilo verdiren diyet listesi

1.Gün Kahvaltı için

1 bardak az yağlı süt,

2 adet haşlanmış yumurta,

2 adet portakal.

Öğle Yemeğin için

1 adet haşlanmış derisiz tavuk,

küçük bir kase yoğurt.

Akşam yemeği için

1 adet portakal,

haşlanmış 2 adet yumurta ve tavuk.

 2. Gün Kahvaltı için

2 adet haşlanmış yumurta,

1 adet limon suyu.

Öğle Yemeği için

1 adet greyfurt,

1 adet ızgara balık.

Akşam Yemeği için

3 adet haşlanmış yumurta.

3. Gün Kahvaltı için

2 adet haşlanmış yumurta,

1 bardak limon suyu.

Öğle Yemeği için

1 adet greyfurt,

haşlanmış kırmızı et.

Akşam Yemeği için

3 adet yumurta.

4. Gün Kahvaltı için

soğan, dereotu ve maydanozla hazırlanmış 3 adet yumurta.

Öğle yemeği için

haşlanmış tavuk.

Akşam yemeği için

2 adet portakal,

1 adet haşlanmış yumurta.

5. Gün Kahvaltı için

2 adet haşlanmış yumurta,

2 havuç.

Öğlen Yemeği için

taze sıkılmış portakal suyu,

2 havuç.

Akşam Yemeği için

1 adet haşlanmış yumurta,

buğulama balık.

6. Gün Kahvaltısı için

yoğurt,

portakal veya limon suyu.

Öğle Yemeği için

2 adet greyfurt,

2 adet haşlanmış yumurta.

Akşam Yemeği için

1 bardak su,

7. Gün Kahvaltı için

greyfurt suyu,

2 yumurta.

Öğle Yemeği içi

1 adet portakal,

haşlanmış kırmızı et.

Akşam Yemeği için

1 bardak su.

Yorumlar