Selülit Diyeti

Selülit diyeti  ünlü Beslenme Uzmanı Ender Saraç’ın en çok uygulanan diyet programlarından birisidir. Bu diyet programını düzenli bir şekilde uygulayarak selülitleriniz den kurtulmanız mümkündür.

Kadınların en büyük problemlerinden birisi selülitlerdir. Özellikle bacaklarda oluşan selülitler oldukça kötü bir görüntü oluşturur. Yaz ayları yaklaşınca birçok kadın selülitlerini dert edinir. Bikini giyildiğinde veya kısa şortlar giyildiğinde bu selülitler kötü bir görüntü oluşturur. Yaz gelmeden önce bu selülitlerden kurtulmak istiyorsanız size önereceğimiz selülit diyeti ile bu problemden kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Selülit diyeti Ender Saraç’ın hazırladığı ve ünlü birçok kişinin de uyguladığı bir diyet programıdır. Selülit diyeti listesinde yer alan besinler tamamen selülitlerin oluşumunu engelleyecek olan besinlerdir. Selülit diyeti içerisinde yer alan Anti selülit salatası ise oldukça besleyici olan etkili bir salatadır. Selülit diyeti içerisinde Ender Saraç’ın hazırladığı bir selülit çayı da bulunmaktadır.

Ender Saraç‘ın hazırladığı Selülit Diyeti listesi:

1.Günselülit diyeti

Sabah: 2 tane ince dilim taze ananas, 2 dilim yağsız peynir (peynir olarak; dil peyniri, lor peynir veya keçi peyniri tercih edebilirsiniz)

Ara öğün: 3 tane ceviz içi

Öğle yemeği:

Anti selülit saltsı yanına 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği

Anti selülit salatasının yapılışı:

Marul, maydanoz ve bolca roka ile mevsim yeşillikleri saltası

1 dilim ananas (ince olacak olacak) ve yarım greyfurt

3 tane közlenmiş yeşil acı sivri biber

6 tane badem

Salatayı tatlandırmak için bol limon ve 1 tatlı kaşığı kadar nar ekşisi eklenebilir.

Ara öğün: Az yağlı yoğurt ile yapılmış 1 bardak naneli ayran

1 avuç kiraz

Akşam yemeği: Yağsız tavuk göğüs eti ızgarada pişecek, Közlenmiş acı sivri biber, Özel salata sosu ile tapılmış roka salatası

Özel salata sosu: 1 tane ezilmiş sarımsak, yarım limon suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 çay kaşığının ucu ile kekik, 1 çay kaşığının ucu ile biberiye. Bu malzemeler karıştırılarak özel salata sosu elde edilir ve saltalarda kullanılır.

2. Gün

Sabah: 2 çorba kaşığı peynir (yağsız peynir, lor peyniri veya çökelek olabilir ama yağsız olmasına dikkat edin), 3 yumurtanın beyazı ile acı pul biber eklenerek yapılmış omlet, bolca roka ve sivri biber, 3 tane de ceviz içi

Ara öğün: 2 tane şekersiz yulaflı bisküvi ve yanına yarım greyfurt

Öğle yemeği: Az yağlı yoğurt ve semizotu ile yapılmış 1 büyük boy çorba kasesi salata. (İçerisine 4 -5 tane közlenmiş sivri biber ve çay kaşığının ucu ile kekik ve biberiye eklenmelidir.)

Ara öğün: Yarım elma ve 1 ince dilim ananas ile yapılmış meyve salatası. (Üzerine tatlandırmak için çeyrek limon sıkılmalıdır. 1 tatlı kaşığı ceviz içi veya rendelenmiş badem eklenebilir. Ayrıca isterseniz toz tarçında ekleyebilirsiniz.)

Akşam yemeği: 3 tane yağsız kıyma ile yapılmış ızgara köfte, 1 tane ızgara kabak ve özel sos ile yapılmış karışık bol yeşillikli salata

3. Gün

Sabah: 1 su bardağı az yağlı ılık süt (içerisine 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyin) yanına ise 2 ince dilim taze ananas

Ara öğün: 3 tane ceviz içi

Öğle yemeği: 1 porsiyon balık fileto ızgarada veya fırında pişmiş olacak (Lüfer, levrek ve sarıkanat olabilir). Özel sos ve bolca limon ilave edilmiş yeşillik salatası ile yenilecek.

Ara öğün: 2 tane şekersiz yulaflı bisküvi ve yanına yarım greyfurt

Akşam yemeği: 1 orta boy çorba kasesinde yeşil mercimek yemeği (Üzerine kekik ve biberiye eklenebilir), yanına 3 – 4 tane acı sivri biber

Selülit diyeti uygulanırken dikkat edilmesi gerekenler ise şunlardır:

Akşam yemeği en geç saat 8 de yenmelidir. Ara öğünler ise sabah ve öğle yemeğinden 2-3 saat sonra yenmelidir.

Diyet programı uygulanırken içilecek olan selülit çayı ise şu şekilde yapılır:

1 tutam biberiye

1 parmak ucu doğranmış taze zencefil, 1 çay kaşığı kadar yeşil çay

1 tane sapı ile birlikte maydanoz

Bu malzemeler kaynar su içerisinde 4 -5 dakika kadar kaynatılarak demlenir. İçerisine ince bir dilim limon eklenerek şekersiz bir şekilde içilir. Bu çayı günde 2-3 defa içebilirsiniz.

Ayrıca selülit diyeti uygulanırken daha etkili sonuç almak için selülitli bölgeye masajda yapılabilir.

Masaj için gerekli olan malzemeler ise:

1 tatlı kaşığı susam yağı,

Küçük kahve kaşığının yarısı kadar biberiye ve kekik yağı,

1 çay kaşığı greyfurt yağı bu yağ olmaz ise portakal yağı da olabilir. Bu malzemeler karıştırılarak selülitli bölgeye sabah ve akşam masaj yapılarak uygulanır. Spora giderken sürerseniz de streçle sarın sonrasında duşta iyice yıkayın.

Yorumlar