Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti oldukça popüler olan bir haftada 5 kilo vermenize yardımcı olabilecek diyet programlarından birisidir. Salatalık birçok diyet listesinde yer alan bir sebzedir. Ama salatalık diyetinde salatalığın faydalarından daha çok yararlanmak amacıyla diyet listesinde baş sırada salatalık yer almaktadır.

salatalık diyeti

Salatalığın en çok bilinen özelliği cilde olan faydasıdır. Birçok kişi cilt güzelliği için salatalıktan faydalanır. Ama salatalığın cildi güzelleştirmesinin yanında vücuda sağladığı çeşitli faydalar da vardır. Salatalık bağırsakların çalışmasına yardımcı olur. Bu şekilde sindirim sistemi daha iyi çalışır. Buda diyet sırasında yaşanan kabızlık problemini ortadan kaldırır. Salatalık açlık hissini bastırır. Bu şekilde daha az yemenize neden olur.

Salatalık diyeti ile ara öğünlerde sık sık salatalık yiyerek açlık hissini bastırılmaya çalışılıyor. Salatalık metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Bu sayede tüketilen besinler kısa sürede parçalanarak sindirilir. Yağ yakıcı özelliğinin olması da daha kolay zayıflamanıza yardımcı olur. Salatalık diyeti düzenli bir şekilde uygulandığında kilo vermenin yanında cildin de gün geçtikçe güzelleşmesini ve parlamasını sağlayacaktır.

 

Salatalık diyeti için 3 günlük örnek liste şu şekilde oluşturulabilir:

Her gün sabah kalkıldığında öncelikle bir bardak ılık su içilmelidir.

1.Gün

Sabah: Bir kase (250 gram olacak şekilde) yoğurt, 2 kuru incir ve 4 kaşık yulaf

Ara öğün: 2 tane salatalık ile birlikte yarım litre su

Öğle: 2 kaşık süzme yoğurt ile yapılmış bol salatalıklı cacık, 4 tane salatalık, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün: 4 tane salatalık, 2 tane kivi, yarım litre su

Akşam: 4 tane salatalık yanına domates, roka ve peynir (mümkünse mozzerella peyniri), 1 dilim çavdar ekmeği

Yatmadan önce: 2 salatalık, yarım litre su

2. Gün

Sabah: 2 tane salatalık, 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 bardak ılık ballı limonlu su

Ara öğün: 2 tane salatalık ile birlikte yarım litre su

Öğle: Bir porsiyon haşlanmış kabak yemeği (istenirse içerisine az yağlı kıyma eklenebilir)

Ara öğün: 4 tane salatalık, yarım litre su

Akşam: 1 tane haşlanmış yumurta, 2 tane salatalık, 2 tane sivri yeşil biber

Yatmadan önce: 2 tane salatalık, yarım litre su, Bir kase ( 200 gram olacak ) yoğurt

3. Gün:

Sabah: Çökelek peyniri ( az tuzlu olacak ), 1 bardak ılık ballı limonlu su

Ara öğün: 2 tane salatalık ile birlikte yarım litre su

Öğle: Bir kase haşlanmış yeşil mercimek yemeği, Bir porsiyon haşlanmış kabak ( zeytinyağı ilave edilebilir)

Ara öğün: 4 tane salatalık, yarım litre su

Akşam: Bir kâse bol salatalıklı cacık, 2 tane ceviz

Yatmadan önce: 2 tane salatalık, bir avuç leblebi, yarım litre su

Salatalık diyeti düzenli uygulandığında kısa sürede etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilecek bir diyet programıdır. Bu diyetin ana besini salatalık olduğu için salatalık diyeti, yazın salatalığın mevsiminde yapılırsa daha iyi olur. Bu şekilde sağlıklı besinler ile diyet yapmış olursunuz. Çünkü kışın satılan çoğu salatalık hormonludur.

Salatalık diyeti ile birlikte daha etkili bir şekilde kilo vermek ve kısa sürede fit bir görünüme kavuşmak için düzenli olarak egzersizler ve yürüyüşler de yapabilirsiniz. Bu şekilde hem kısa sürede zayıflarsınız hem de vücudunuz daha fit bir görünüme kavuşur.

Salatalık diyeti bir haftada beş kilo vermenize yardımcı olacak şok diyetlerden birisidir. Bu nedenle bu diyet uygulanmaya başlandığında ilk günlerde zorluk çekilebilir. Ama birkaç gün geçince kolaylıkla alışırsınız.

Yorumlar