Patates Diyeti

Patates diyeti, ünlü diyetisyen Ender Saraç’ ın kilo vermek isteyenlere önerdiği diyet uygulamalarından biridir. Patatesi daha çok kilo aldıran ve fazla tüketilmemesi gereken bir besin olarak bilsek de bu diyet listesi aksini kanıtlamaktadır. Bir hafta uygulayacağınız patates diyeti ile 5 kilo vermeniz mümkündür.

Patates diyeti patates hakkındaki bütün olumsuz düşünceleri yok eden bir diyet listesidir. Bu diyet listesi içerisinde tüketilecek olan patatesin şekli çok önemlidir. Çünkü pişirme şekli patatesin vücut için faydasını göstermektedir. Patates diyeti listesi içerisinde yer alan patateslerin haşlanmış olarak tüketilmesi gerekir. Patates diyetinin en önemli koşulu budur.

Patates minarel bakımından oldukça zengindir. Patates haşlanarak tüketildiği zaman patates içerisindeki bütün minarelerden faydalanılır. Patates haşlandığı zaman içerisinde C vitamini, lif ve potasyumdan daha çok faydalanılır. Haşlanan patatesin kalorisi oldukça düşük olur. Ama kızartma yapılarak tüketildiğinde patatesin kalorisi yükselir. Ayrıca haşlanan patates tüketildiğinde açlık hissi bastırılır ve daha uzun süre tok kalınmasını sağlar.

Patates diyeti tek tip beslenme programının uygulandığı bir diyettir. Şok bir diyet programı demek patates diyeti için daha uygun olacaktır. Şok bir diyet programı olduğu için de patates diyeti herkesin uygulayabileceği bir diyet değildir. Şeker hastaları, hamileler, yaşlılar, ergenlik yaşında olanlar bu diyeti kesinlikle uygulamamalıdır. patates diyeti ağır bir diyet programı olduğu için ilk günlerde zorluk çekebilirsiniz. Bitkinlik, yorgunluk, halsizlik durumu yaşanabilir ve kendinizi işinize vermekte zorlanabilirsiniz. Kendinizi çok rahatsız hissetmeye başlarsanız diyeti bırakmalısınız. Ama diyete devam edebileceğinizi düşünüyorsanız bırakmadan bir hafta boyunca diyeti uyguladığınızda etkili sonuçlar alırsınız.patates diyeti

Patates diyeti uygulanırken eğer kendinizi çok kötü hissetmiyorsanız diyet programından daha etkili sonuçlar almak için egzersizler ve yürüyüşlerde yapabilirsiniz. Diyet sırasında günlük olarak tüketilmesi gereken su miktarına da dikkat edilmelidir. Su dışında sıvı ihtiyacı için de yeşil çay veya diğer bitki çaylarından herhangi birini tüketebilirsiniz.

Bir haftalık patates diyeti listesi şu şekilde oluşturulabilir.

1.Gün

Sabah: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Öğle yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Akşam yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 3 adet patates

2. Gün

Sabah: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Öğle yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Akşam yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

3.Gün

Sabah: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Öğle yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Akşam yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 3 adet patates

4. Gün

Sabah: 2 tane mandalina ve 1 tane elma

Öğle yemeği: Normal boyda olan haşlanmış 2 adet patates

Akşam yemeği: Izgarada pişmiş 2 tane but tavuk yanına yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenecek )

5. Gün

Sabah: 2 tane mandalina ve 1 tane elma

Öğle yemeği: 2 tane mandalina ve 1 tane elma

Akşam yemeği: 2 porsiyon tercihen bonfile veya balık olacak yanına ise karışık salata

6. Gün

Sabah: 2 tane mandalina ve 1 tane elma

Öğle yemeği: 1 tane portakal ve 1 tane elma

Akşam yemeği: 2 porsiyon tercihen bonfile veya balık olacak yanına ise karışık salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenecek)
7. Gün

Sabah: 2 tane mandalina ve 1 tane elma

Öğle yemeği: Patates salatası (1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenecek) yanına yeşil soğan

Akşam yemeği: Tavada pişmiş 3 yumurta yanına bol yeşillikli salata

Yorumlar