İsveç Diyeti

Acil olarak kilo vermeniz mi gerekiyor? Hem de bu diyet sonrasında verdiğiniz kiloları geri almak istemiyor musunuz? Gerçekten bu diyet listesi işinize oldukça yarayacak bir sistem içermekte. İsveç Diyeti tam 13 gün süren ve uygulayanların 5 ve 20 kilo arasında kaybettiğini belirten bir beslenme programı olarak karşımıza çıkıyor. Bu da bu diyeti oldukça tercih edilebilir kılıyor.

isveç diyetinin Bazı Kuralları Var!

Evet, isveç diyetinin verilen listesinin yanında belli başlı kurallar sıralanmaktadır. Bunlar;

  • Diyet listesinde verilenler dışında çay, kahve, meşrubat tüketmemelisiniz.
  • Günde 2 litre su tüketmelisiniz.
  • Diyeti 13 gün uygulamalı ve bitirmelisiniz.
  • Tekrarlamak istendiğinizde her bir uygulamadan sonra 3 ay ara verilmelidir.
  • Gün içerisinde öğünlerin zamanını değiştirebilirsiniz. Örneğin listedeki öğlen yemeğini akşam yemeğiyle değiştirebilirsiniz.
  • Diyeti kesmek istediğiniz zaman bunu ancak 6. günde yapabilirsiniz ve tekrar başlamak isterseniz 1 ay sonra kaldığınız günden başlayabilirsiniz.
  • Diyet listesinde yer alan sabah kahveleri için nescafeyi tercih etmeniz daha makul bir tercih olacaktır. Çünkü Türk kahvesi sabahları boş mideye kafein oranı sebebiyle fazla gelebilir ve baş dönmesi yapabilir.

İsveç Diyeti Listesiisveç diyeti

1. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Haşlanmış 2 katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon (400 gram) haşlanmış ıspanak.
Akşam: Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata, 1 adet 200 gram ölçüsünde biftek.

2. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: 100 gram ölçüsünde yoğurt, 1 dilim salam.
Akşam: Yeşil salata, 1 meyve, 1 adet 200 gram ölçüsünde biftek.

3. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: 1 meyve yanında 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak.
Akşam: Haşlanmış 2 katı yumurta yanında 1 dilim salam ve yeşil salata.

4. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: 1 adet katı yumurta (haşlanmış), yağsız beyaz peynir(25 gram) ve 1 adet rendelenmiş havuç.
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, yoğurt (100 gram).

5. gün

Sabah: Limonlanmış 1 adet rendelenmiş büyük havuç.
Öğle: Yağsız 200 gram haşlanmış limonlu balık.
Akşam: 1 adet 200 gramlık biftek, brokoli ve salata.

6. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Haşlanmış 2 adet katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç.
Akşam: Derisiz 200 gram tavuk ve salata.

7. gün

Sabah: Çay(şekersiz).
Öğle: 200 gram ölçüsünde ızgara et ve taze meyve (1 adet).
Akşam: Hiçbir şey.

8. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Haşlanmış 2 adet katı yumurta, , 1 adet domates ve 1 porsiyon haslanmış ıspanak.
Akşam: 200 gram ölçüsünde biftek ve zeytinyağlı, limonlu yeşil salata.

9. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Yoğurt(100 gram), 1 dilim salam.
Akşam: 200 gram ölçüsünde biftek yanında yeşil salata ve 1 porsiyon meyve.

10. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: 1 meyve, 1 domates ve 1 porsiyon haşlanmış ıspanak.
Akşam: Haşlanmış 2 adet katı yumurta, yeşil salata, 1 dilim salam.

11. gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Haşlanmış katı yumurta (1 adet), 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir.
Akşam: Portakal suyu (2 dilim portakaldan yapılmış), yoğurt (100 gram).

12. gün

Sabah: Limonlanmış 1 adet büyük havucun rendesi.
Öğle: 200 gram yağsız haşlanmış ve limonlanmış balık.
Akşam: 200 gram ölçüsünde 1 adet biftek, brokoli ve salata.

13. gün

Sabah: 1 kesme şeker atacağınız 1 fincan kahve.
Öğle: Haşlanmış 2 katı yumurta, rendelenmiş 1 büyük havuç.
Akşam: 200 gram ölçüsünde derisiz tavuk, salata.

Uygulamak isteyenler için İsveç Diyeti  bu şekildedir. Şimdiden sağlıklı günler.

Yorumlar