Gelin Diyeti

Gelin olmak her genç kızın hayalidir. Kendisini bembeyaz gelinlik içerisinde görmek isteyenler düğün günü o gelinlik içerisinde de kuğu gibi bir görünümle göz kamaştırmak ister. Fakat düğün hazırlıkları, alışverişler, bir takım organizasyon işleri derken gelin adayları stres sebebiyle kilo alabilmektedir. Bu fazla kilolarından kurtulup gelinlik içerisinde güzel durmak isteyenler için gelsin gelin diyeti. Gelin diyeti ni obezite uzmanı Doktor Ayça Kaya hazırlamıştır ve bu diyetle birlikte bir hafta içerisinde 3 kilo vermeyi hedefliyor. Gelinler genellikle gelin diyetlerini şok diyetler olarak görür ve uygularlar. Hâlbuki gelinliğin içinde zayıf görünmek kadar sağlıklı ve enerjik olmak da önemlidir. Bu sebeple gelin diyeti uygulayacağım derken sağlığınızla oynamayın ve bir haftalık sağlıklı öğünler içeren bu diyet listesine bir göz atın. Öğünler arasında acıkmanız durumunda bir adet meyve ile ekstra ara öğün yapabilirsiniz. Akşamları ya da sabahları yapacağınız kısa bir yürüyüş gelin diyeti sürecinize yardımcı olacaktır.

 

Gelin Diyeti Listesi

Birinci Güngelin diyeti
Kahvaltı

1 ince dilim beyaz peynir

1 dilim çavdar ekmeği

1 adet domates

1 adet salatalık

Şekersiz çay

Öğle Yemeği

1 porsiyon yağsız et(et seçeneği balık eti, dana eti, kuzu eti, tavuk eti olabilir fakat yağsız olmaması önemlidir.)

1 kâse yağsız yoğurt

1 kâse mercimek çorbası

1 kâse salata(salatanın da yağsız olması gerekmektedir.)

Ara Öğün

1 adet taze mevsim meyvesi veya bir avuç ceviz, fındık ya da badem

Akşam Yemeği

Bir porsiyon sebze yemeği

1 dilim çavdar ekmeği

1 kâse yoğurt

Yağsız bol salata

İkinci Gün
Kahvaltı

2 dilim kepek ekmeği ve yağsız peynirle yapılmış tost

1 adet domates

1 adet salatalık

2 adet biber

Şekersiz bitki çayı

Öğle Yemeği

1 dilim çavdar ekmeği

Bir porsiyon etli türlü

Yağsız çoban salata

Ara Öğün

1 adet taze mevsim meyvesi

1 kâse yoğurt

Akşam Yemeği

Bir porsiyon zeytinyağlı taze fasulye

1 dilim çavdar ekmeği

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız bol salata

Üçüncü Gün
Kahvaltı

2 dilim çavdar ekmeği

1 ince dilim yağsız beyaz peynir

1 adet domates

1 adet salatalık

1 adet biber

5 adet tuzsuz zeytin

Şekersiz bitki çayı, normal çay ya da kahve

Öğle Yemeği

1 dilim çavdar ekmeği

Bir porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği

Yarım kâse yağsız yoğurt

Yağsız bir kâse salata

Ara Öğün

Bir kâse yulaf ezmesi

Bir su bardağı süt

Akşam Yemeği

Yağsız mevsim salata

Izgarada pişirilmiş bonfile

1 kâse yoğurt

Dördüncü Gün
Kahvaltı

1 adet domates

1 adet salatalık

1 adet biber

1 adet haşlama yumurta

Şekersiz bitki çayı

Öğlen Yemeği

Tavuklu, köfteli, ton balıklı ya da yağsız peynirli 1 adet sandviç

1 bardak yağsız yoğurttan yapılmış ayran

1 adet domates

2 yaprak marul

Ara Öğün

1 adet taze mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

1 dilim çavdar ekmeği

Bir porsiyon türlü

1 kâse yağsız yoğurt

Yağsız bir kâse salata

Beşinci Gün
Kahvaltı

İnce dilim yağsız peynir ve bir adet yumurta ile yapılmış omlet

1 dilim çavdar ekmeği

1 adet domates

5 adet tuzsuz zeytin

1 bardak şekersiz çay

Öğle Yemeği

Hardal ve zeytinyağı ilave edilmiş 4 adet ızgara köfte

Bir kâse yağsız yoğurt

Yağsız bir kâse salata

Ara Öğün

Bir su bardağı yağsız ballı tarçınlı süt

Akşam Yemeği

Zeytinyağlı pırasa

Bir kâse yağsız salata

Bir kâse yoğurt

Altıncı Ve Yedinci Günler
Kahvaltı

2 adet domates, 2 adet yumurta, 2 adet biberle yapılmış menemen

1 dilim kepekli ekmek

5 adet tuzsuz zeytin

Öğle Yemeği

Izgarada pişirilmiş tavuk, balık veya balık

Bir kâse yağsız salata

Akşam Yemeği

Zeytinyağlı herhangi bir sebze yemeği

Bir kâse yoğurt

Bir kâse yağsız salata

 Gelin diyeti bu şekilde. Peri masalı gibi bir düğün geçirmeniz dileğiyle.

Yorumlar