Fransız Yoğurt Diyeti

Fransız kadınlarının oldukça fazla kullandığı Fransız yoğurt diyeti  yoğurt severlerin ilgisini çekmekte. Fransızlar yoğurdu kahvaltıda bile tüketmekteler. Sebebi ise akşam yemeğini sindirebilmek ve metabolizmayı bu yolla hızlandırmak. Gerçekten de Türk kültüründe de yoğurdun yeri çok önemlidir. Yoğurt bizim için adeta şifadır. Uygulaması kolay ve gerçekten etkili olan Fransız yoğurt diyetini çok seveceksiniz. Bu diyette süt ve sür ürünlerinin fazlalığı vücuda yüksek kolesterol ve yüksek fosfor sağlar. Bu sebeple kolesterolünde ve böbreklerinde sorun yaşayanlar için uygun bir diyet değildir. Ayrıca Fransız yoğurt diyetinin maksimum iki hafta uygulanması tavsiye edilir.

Fransız Yoğurt Diyeti Listesi

İlk Gün
Kahvaltıfransız yoğurt diyeti

1 bardak kahve

Bir kâse sade yoğurt

Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi(yoğurt içine katılması için)

Ara Öğün

İçerisine taze meyve doğranmış sade bir kâse yoğurt

Öğle Yemeği

Domatesli, mantarlı, az yağlı peynirli bir kâse pilav

Izgarada pişirilmiş taze somon balığı

Sebze haşlaması

Domatesli ve marullu bir kâse salata

Bir kâse yoğurt

Ara Öğün

Bir kâse içerisine kuru kayısı katılmış yoğurt

Akşam Yemeği

Bir kâse içerisine mevsim meyvesi ilave edilmiş yoğurt

İkinci Gün
Kahvaltı

1 kâse yağsız yoğurt

1 bardak bitki çayı

Ara Öğün

3 adet kuru erik

1 bardak siyah çay

Öğle Yemeği

1 kâse domates çorbası

1 kâse sade yoğurt

Ara Öğün

1 bardak kahve

1 adet mevsim meyvesi

1 kâse yoğurt

Akşam Yemeği

Bir porsiyon tavuk sote yemeği

Bir kâse çoban salata

Bir kâse yoğurt

Üçüncü Gün
Kahvaltı

1 kâse yoğurt

İçerisine 2 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ve doğranmış mevsim meyvesi

Bir bardak bitki çayı

Ara Öğün

Meyveli probiyotik yoğurt

Öğle Yemeği

1 kâse yoğurt çorbası

1 porsiyon sebze yemeği

Ara Öğün

3 adet kuru kayısı

1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği

1 porsiyon mercimek çorbası

1 kâse yoğurt

1 porsiyon patates haşlaması

Dördüncü Gün
Kahvaltı

1 kâse yoğurt

2 yemek kaşığı mısır gevreği

Ara Öğün

1 ince dilim süzme peynir

1 adet mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

1 kâse yoğurt

1 porsiyon mevsim salatası

1 porsiyon ızgara tavuk

Ara Öğün

Bir avuç çiğ badem

Bir kâse mevsim meyve salatası

Akşam Yemeği

1 kâse mercimek çorbası

1 kâse yoğurt

1 porsiyon sebze yemeği

Beşinci Gün
Kahvaltı

Bir su bardağı süt ve mısır gevreğiyle hazırlanmış bir kâse karışım

Ara Öğün

Bir kâse yoğurt

İçerisine mevsim meyvesi doğranabilir

Öğle Yemeği

Bir kâse sebze çorbası

Bir kâse yoğurt

Bir porsiyon sebze haşlaması

Ara Öğün

3 adet kuru incir

1 bardak bitki çayı

Akşam Yemeği

1 kâse mercimek çorbası

1 porsiyon bulgur pilavı

1 kâse yoğurt

Altıncı Gün
Kahvaltı

Bir kâse yoğurt

Bir bardak bitki çayı

Ara Öğün

Bir su bardağı ballı süt

3 adet kepekli bisküvi

Öğle Yemeği

1 kâse yoğurt

1 porsiyon sebze yemeği

Bir porsiyon ızgara tavuk

Ara Öğün

1 adet mevsim meyvesi

1 bardak kefir

Akşam Yemeği

1 porsiyon haşlanmış sebze yemeği

1 kâse yoğurt

1 kâse çoban salata

Yedinci Gün
Kahvaltı

1 kâse yoğurt

İçerisine yulaf ve mevsim meyvesi katılabilir

Ara Öğün

3 adet kepekli bisküvi

1 su bardağı ballı süt

Öğle Yemeği

1 kâse yoğurt

1 porsiyon ızgara et

Ara Öğün

1 kâse haşlanmış karabuğday

1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

1 porsiyon istiridye mantarı yemeği

1 kâse yoğurt

1 kâse salata

     Fransız Yoğurt Diyeti bu şekilde. Sağlıkla uygulanması dileğiyle.

Yorumlar