Elma Diyeti

Elma diyeti bir haftada 5 kilo verebileceğiniz oldukça popüler olan diyet programlarından birisidir. Elma diyeti herkesin rahatlıkla uygulayabileceği kolay diyet programlarından birisidir.

Elma birçok diyet listesi içerisinde bulunan bir meyvedir. Elma diyeti uygulanırken de elmanın tok tutucu özelliğinden faydalanmak için günlük bol bol elma tüketmek gerekiyor. Burada tüketilen elma çeşidi ise yeşil elmadır. Buna dikkat etmek gerekir.

Elma lifli bir gıdadır. Bu da elmanın tok tutmasını sağlamaktadır. Elmanın tok tutucu özelliğinin yanı sıra yağ yakıcı özelliği de bulunmaktadır. Lifli bir gıda olması sindirim sorunlarının da yaşanmasını önlemektedir. Elmanın bir diğer faydası ise kalp sağlığını korumasıdır. Ayrıca elmanın en çok bilinen özelliği de cildi güzelleştirmesidir. Elma diyeti uygulaması sonrasında fazla kilolarınızdan kurtulduğunuz gibi cildinizde yenilenir ve güzel parlak bir görünüme kavuşur.

Elma diyeti uygulanırken gün içerisinde 6 tane elmayı mutlaka tüketmeniz gerekir. Bunun dışında yeşil elmanın yanında günlük olarak sınırsız miktarda şekersiz yeşil çay da tüketebilirsiniz. Günlük su tüketimine de dikkat edilmesi gerekir. Ekmek olarak da kepekli ekmek tüketmeniz gerekir.Elma diyeti

Elma diyeti oldukça basit diyet programlarından birisidir. Elma diyeti bir haftada 5 kilo vermenizi sağlayacak şok bir diyet programı olduğu için çeşitli yan etkiler görülebilir. Halsizlik, yorgunluk, uyuşukluk, kendini işine verememe gibi durumlarla karşılaşılabilir. Özellikle diyet uygulanmaya başlandığında ilk günlerde bu tür sorunlar yaşanabilir. Ama biraz sabrederseniz birkaç gün içerisinde hem kendinizi iyi hissedersiniz hem de diyet sonrasında fazla kilolarınızdan kurtulmuş olursunuz. Elma diyetini en fazla iki hafta uygulamanız gerekir. İki hafta içerisinde 10 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar kilo almamak için düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Günlük kalori alımı için kendinize uygun olan bir program hazırlamalı ve bu şekilde besinlerinizi tüketmelisiniz.

 

Elma diyeti listesi şu şekilde oluşturulur:

1.Gün

Sabah: 1 su bardağı süt (yağsız), 1 dilim kepekli ekme, 1 dilim az yağlı peynir

Öğle: 3 tane elma, soğan ve maydanoz ile hazırlanmış salata, 1 tane haşlanmış yumurta

Akşam: Haşlanmış pirinç yemeği

2.Gün

Sabah: 3 tane yeşil elma, 1 avuç ceviz

Öğle: İstenildiği kadar elma, 1 dilim az yağlı peynir, 1 avuç ceviz, 2 tatlı kaşığı bal

Akşam: 2 tane elma

3. gün

Sabah: 1 elma, 3 tane rendelenmiş havuç

Öğle: İstenildiği kadar elma, 1 porsiyon pilav

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, domates ve fesleğen ile yapılmış salata, 2 dilim peynir, 1 tane elma

4.Gün

Sabah: 2 tane elma, 1 bardak haşlama pirinç (tuzsuz)

Öğle: 1 yumurta ile yapılmış omlet, 1 kâse yoğurt, 1 dilim kavun, 1 tane rendelenmiş havuç, İstenildiği kadar elma

Akşam: 150 gram ıspanak ile yapılmış yemek, 1 tane patates ile yapılmış püre veya fırında patates

5. Gün

Sabah: 1 su bardağı süt (yağsız), 1 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 porsiyon yulaf, 1 tane haşlanmış pancar

Akşam: 1 porsiyon patlıcan güveç 3 yemek kaşığı haşlama pirinç, 1 kâse elma jölesi,

6. Gün

Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tane çeri domates, 1 çay bardağı süt, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak yeşil çay

Öğle: 100 gram balık (haşlama olacak), 1 tane orta boy haşlanmış patates, bir porsiyon brokoli

Akşam: 100 gram tavuk veya hindi, yanına bol yeşillikli salata

7. Gün

Sabah: 1 su bardağı süt (yağsız), 1 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: İstenildiği kadar elma, 1 dilim az yağlı peynir, 1 avuç ceviz,

Akşam: 1 porsiyon sebze yemeği, yeşillik salatası, 2 dilim peynir, 1 tane elma

Elma diyeti için önerilen bu liste uygulanırken ara öğünlerde sık sık elma tüketmelisiniz. Ayrıca su dışında sıvı ihtiyacı için şekersiz yeşil çay içmelisiniz.

Yorumlar