Çin Diyeti

Çin diyeti ünlü bir biyokimyacı ve yazar olan Colin Campbell tarafından oluşturulmuştur. Çin diyetinin oluşturulma amaçları arasında kansere savaş ve aynı zamanda kilo vermek bulunmaktadır. Campbell’e göre önce sağlık önemlidir sonra kilo. Bu ikisini bir arada yapabilmek için Çin Diyetini uygulamanız tavsiye edilmektedir. Yazarın kendine ait kitabında ayrıntılı olarak anlatılan Çin diyetinin bir haftalık beslenme listesini sizler için hazırladık.

Çin Diyeti Listesi

Birinci GünKahvaltıÇin Diyeti

1 bardak yasemin çayı

1 bardak müsli içeren süt

Öğle Yemeği

Domates, soya filizi, 1 adet yumurta ile yapılmış salata (salataya soya sosu ve karabiber katılabilir)

1 adet sandviç ekmeği

1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

Mantarla pişirilmiş pilav

Haşlanmış balık fileto

Haşlama kuşkonmaz

İkinci Gün Kahvaltı

2 dilim etimek ekmek

1 fincan şekersiz kahve

Diyet çeşitli bal

Öğle Yemeği

Soya filizi

Kırmızıbiber, sarımsak ve soya sosu ile hazırlanmış ıspanak yemeği

Buharda pişmiş pilav

Ara Öğün

1 bardak taze sıkılmış meyve suyu veya 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

Karışık mevsim meyvelerinden hazırlanmış salata

Mantı çorbası

Üçüncü Gün Kahvaltı

1 dilim ekmek

1 adet meyve

1 fincan şekersiz kahve

Öğle Yemeği

Havuç rendesi

Soya soslu buharda pişmiş pilav

Akşam Yemeği

Domates ve soya filizli salata

1 adet sandviç ekmeği

Haşlanmış safranlı balık

Dördüncü Gün Kahvaltı

1 bardak müsli içeren süt

1 fincan yasemin çayı

Öğle Yemeği

1 kâse müslili yoğurt

Soya sosu ve bezelye ile hazırlanmış makarna

Akşam Yemeği

Buharda pişmiş tavuk eti veya tavşan eti

Bir kâse sebze çorbası

Beşinci Gün Kahvaltı

Bir kâse müslili yoğurt

Bir fincan çay

Öğle Yemeği

Domatesli, biberli, bezelyeli, soya soslu salata

Akşam Yemeği

Göğüs tavuk eti yemeği

1 adet meyve

Mantı çorbası

Altıncı Gün Kahvaltı

2 adet etimek ekmek

1 adet meyve

Diyet çeşitli bal

1 fincan şekersiz kahve

Öğle Yemeği

Buharda pişmiş sebze

Mantarla pişirilmiş pilav

Akşam Yemeği

Göğüs tavuk yemeği

Mantı çorbası

1 adet meyve

Yedinci Gün Kahvaltı

2 adet etimek ekmek

1 adet meyve

Diyet çeşitli bal

1 bardak kahve

Çin Diyeti Listesi-II

Birinci Gün Kahvaltı

1 bardak pirinç sütü

3 adet etimek ekmek

Tarçınlı çay

Öğle Yemeği

Kırmızı biber ve soya sosu ile pişirilmiş sebze yemeği

Sebzeli pilav

Ara Öğün

Bir adet meyve

Akşam Yemeği

Fırında domates

2-3 tane haşlanmış erik

Buharda pişmiş pilav

Safran katılmış dana eti

İkinci Gün Kahvaltı

Müsli katılmış süt

1 fincan çay

Öğle Yemeği

Havuç, mısırlı salata

1 adet haşlanmış elma

Haşlanmış soya fasulyesi

Ara Öğün

1 adet meyve

Akşam Yemeği

Buharda pişirilmiş sebze

Fırında balık

Buharda pilav

Üçüncü Gün Kahvaltı

2 dilim kepekli ekmek

Sütlü kahve

Öğle Yemeği

1 adet rafadan yumurta

Buharda pişmiş ıspanak yemeği

Bezelyeli pilav

1 adet haşlanmış meyve

Ara Öğün

1 bardak süt

Akşam Yemeği

Haşlanmış karışık sebze

Köri soslu tavuk veya karides yemeği

1 adet meyve

Dördüncü Gün Kahvaltı

1 dilim ananas

1 dilim ekmek

1 fincan çay

Öğle Yemeği

Buharda pişirilmiş sebze

Salata

Kızarmış tavuk

Ara Öğün

1 adet meyve

Akşam Yemeği

Bir dilim ızgara et

Soya sosuyla pişirilmiş spagetti

Beşinci Gün Kahvaltı

Diyet çeşitli bal

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak kahve

Öğle Yemeği

Köri soslu sebze haşlaması

1 dilim ızgara et

1 adet sandviç ekmeği

Ara Öğün

1 adet meyve

Akşam Yemeği

Meyve salatası

Fırında dil balığı

Sebze çorbası

Altıncı Gün Kahvaltı

Müsli katılmış süt

1 fincan çay

Öğle Yemeği

Meyve salatası

Köri soslu tavuk

Akşam Yemeği

Baharat katılmış omlet

Buharda pişirilmiş pilav

1 adet meyve

Yedinci Gün Kahvaltı

2 dilim kepekli ekmek

1 bardak çay

Diyet çeşitli bal

Öğle Yemeği

Soya soslu ve taze soğanlı tavuk

Akşam Yemeği

Haşlanmış taze fasulye

Buharda pişirilmiş domatesli pilav

Yorumlar