Alkali Diyeti

Ahmet Maranki tarafından oluşturulan alkali diyeti sağlıklı kilo vermek adına birçok kişinin tercih ettiği bir beslenme programıdır. Bu diyet, ‘vücudun PH değerini koruma’ düşüncesinden hareket eder. Gün içinde tükettiğimiz gazlı içecekler, yağlı gıdalar abur cubur vb. ürünler, vücut PH değerini asidik seviyeye düşürür. Asit PH seviyesi 0 ve 6 arasındaki değerlerdir. Oysaki vücudumuz için sağlıklı olan PH seviyesi 7,4 civarındadır. İşte alkali diyeti size vücudunuz için sağlıklı olan bu dengeyi koruyarak kilo kaybı yaşamanızı vaat ediyor.

Asidik değerdeki gıdalar yalnızca kilo artışına sebep olmuyor. Bu gıdalar: mide rahatsızlıkları, uykusuzluk hali, sinirlilik hatta depresyona kadar varan etkilere sebep olabiliyor. Alkali diyeti, bu yüzden kilo kaybetmenizi sağlarken, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı korunmanıza da yardımcı olacaktır.

Alkali Diyeti Beslenme Programı

Alkali diyet programının olmazsa olmazı alkali sudur. Alkali suyunu diyet süresince sürekli kullanmanız gerekmekte. Bu suyu, 2 litre suya 1 yemek kaşığı İngiliz karbonatı katarak hazırlayabilirsiniz. İngiliz karbonatınız yoksa, normal karbonatta kullanabilirsiniz. Gün boyu, bu iki litre suyu tüketmeniz gerekiyor.

Yukarıda verilen yiyecekler, alkali düzeylerine göre tercih edebileceğiniz yiyecekleri belirtiyor. Bu besinlerden hareketle hazırlanmış diyet listesine bir göz atalım

.alkali diyeti

Alkali Diyeti Listesi

Uyandıktan sonra az bir miktar bal koyduğunuz ve limon sıktığınız alkali suyunuzu içerek güne başlayın.

Sabah

  • 1 kâse yoğurt (az yağlı)
  • 6 kaşık yulaf ezmesi.
  • 3 tane ceviz
  • 3 veya 4 tane kuru erik
  • 1 çay kaşığı toz tarçın.

Alternatif Sabah Kahvaltısı

  • 4 yumurta ile hazırlanmış otlu omlet, kızarmış 1 dilim çavdar ekmeği.
  • 1 fincan rezene çayı (alkali su ile hazırlanmalı).

Ara Öğün

  • Kabuklarıyla tüketeceğiniz 1 adet armut.
  • 1 şişe soda (nane yaprakları eklenmiş).

Öğle

  • 1 kâse brokoli çorbası.
  • 1-2 dilim arası kızartılmış çavdar ekmeği veya 1 kâse haşlama esmer pirinç pilavı.
  • Havuç salatası (az zeytinyağlı).

Ara Öğün

  • 1 adet kivi veya yeşil elma.
  • Çiğ badem (1 avuç kadar).
  • Beyaz çay (1 fincan alkali su ile hazırlanmış).

Akşam

  • Izgarada pişirilmiş 1 porsiyon balık.
  • Brüksel lahanası-brokoli yemeği (buharda pişirilmiş).
  • Limonlanmış rokalı taze kereviz salatası.

Akşam yemeklerinizi en geç akşam 7’ye kadar yemiş olmanız gerekiyor. Pişirdiğiniz sebzelerin, çiğliğe yakın haşlanmış olması daha iyi olacaktır. Ayrıca pişirme esnasında, zeytinyağı veya ayçiçeği yağı dışında yağlar kullanmamanız daha hızlı sonuç almanıza yardımcı olacaktır.

Uygulayacaklar için şimdiden başarılı olması dileğiyle. Sağlıkla kalın.

Yorumlar